Йога при простуде

Йога при простуде

После публикации в адвент-календаре блоггера по йоге я получил много вопросов о том, как йога помогает от простуды и что лучше всего помогает, когда вы уже чувствуете, что надвигается простуда.

Был также задан вопрос о том, есть ли упражнения или травы из йоги или аюрведы, которые могут сократить продолжительность простуды. К сожалению, волшебных лекарств не существует, об этом следует сказать сразу.

Что, если меня достало?

Если у вас жар, пожалуйста, не выполняйте асаны, чередование дыхания и много расслабления и сна теперь в порядке дня. Если вы не можете перестать делать это вообще, йога-нидра или сканирование тела подойдут в качестве духовных упражнений.

Если у вас нет температуры, но вы все равно чувствуете себя плохо, пройдите тест. Поднимитесь на один этаж по лестнице. Если становятся заметными истощение, потоотделение, затрудненное дыхание или повышенное чувство болезни, то же самое относится и к лихорадке. Отдыхайте, расслабляйтесь, не напрягайтесь.

Лечебная йога от простуды?

При простуде и других легких формах простуды выполняйте асаны медленно, медитативно и расслабляюще. Отдавайте предпочтение простым позициям. Не бросайте себе вызов сложными вариациями, а используйте медитативные упражнения, визуализации, утверждения.

Нети теперь особенно помогает очищать слизистую носа. Если назальный душ неудобен из-за болезненности или чрезмерного отека слизистых оболочек, используйте простой назальный спрей с морской солью из аптеки.

Чередование дыхания также может помочь вам снова прочистить нос.

Наклон вперед стоя и Випарита Карани или поддерживаемая стойка на плечах также оказывают положительное влияние на симптомы простуды.

Домашние средства и многое другое

Убедитесь, что вы достаточно увлажнены и что влажность в комнате не слишком низкая. Имбирный чай особенно подходит в качестве напитка.

Если вышеуказанный тест прошел успешно, также рекомендуются короткие прогулки на свежем воздухе.

Свежие фрукты и овощи, а также сырые овощи должны быть в меню круглый год. Но теперь обратите на это особое внимание. Помимо цитрусовых, кочанная капуста и квашеная капуста также являются хорошими источниками витамина С зимой.

Если у вас крепкие вкусовые рецепторы, вы также можете приготовить имбирные шоты. Это небольшие витаминные и минеральные бомбы из свежевыжатого имбиря, лимона и куркумы. Достаточно рюмки. Чтобы защитить вкусовые рецепторы, вы также можете разбавить шот свежевыжатым апельсиновым соком или подсластить немного меда или кленового сиропа. Предупреждение: слишком много меда или сиропа способствует попаданию слизи в дыхательные пути.

При простуде или простуде без повышения температуры также отлично подходят холодные ванны. Вы можете использовать готовые смеси для ванн или смешать собственные ароматические масла, например, эвкалипта, мяты, ели, тимьяна, гвоздики или хвои. Вы можете растворить 2-3 капли 2 или максимум 3 различных масел в стакане (миндального) молока, а затем добавить их в теплую воду для ванны. Тогда лучше сразу лечь спать и дать телу немного отдохнуть.

Старый добрый чай из цветков липы способствует потоотделению и помогает иммунной системе бороться с болезнетворными микроорганизмами из-за более высокой температуры тела. Лучше всего выпить как можно более горячим, а затем лечь спать или под теплым одеялом на диване, добавить грелку и лечить от пота.

Чай с шалфеем оказывает дезинфицирующее действие на слизистые оболочки горла и глотки. Вот почему это хорошо для полоскания горла. Однако не стоит пить слишком много, так как он обладает охлаждающим и антиперспирантным эффектом.

Желаю здорового отдыха,

Марион

Предупреждение: как всегда, все рекомендации по медицине и йоге относятся к здоровым взрослым и подросткам, которые хотят заботиться о своем здоровье. Этот текст не заменяет личный совет врача, особенно в случае с детьми и если уже есть болезни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *