Стресс? Как сохранить хладнокровие

Еще один случайный вклад … Потому что не только ваш список дел, но и мой, иногда переполняется или пытается вырасти над моей головой.

Когда я вспоминаю, что происходило с апреля, а отчасти все еще продолжается, я иногда задаюсь вопросом, как это закончится, не сойдя с ума и не бросив полотенце.

Естественно, презентация на Европейском конгрессе по физической медицине и реабилитации должна была быть идеально подготовлена. Кратко и лаконично, проект последних 2 лет изложен в 7 минут. Спонтанно у меня было более 15 минут, а значит, достаточно времени для выступления, чтобы подробно рассказать о медицине и йоге.

В Зальцбурге были две напряженные короткие рабочие недели, когда работа, которая обычно занимает более 5 дней, приходилось выполнять за 3 дня. Между тем, веб-сайты должны быть подготовлены к GDPR. А потом мы вернулись в самолет, на этот раз в Лондон, на конвенцию DoTerra. За эти два дня я смог много узнать о маслах и философии компании DoTerra. Поскольку я сам являюсь работодателем, это настоящие образцы для подражания.

Но как мне удается снизить стресс и сохранять хладнокровие на таких этапах ответственности, обучения, путешествий, планирования, ухода за пациентами и многого другого?

Йога против стресса

На коврике, по возможности, ежедневно. И не только для подготовки к занятиям йогой, но и для меня действительно последовательно. Для меня это обычно бодрые энергичные асаны. Приветствие солнцу, всевозможные воины, стойка на плече, ворона и многое другое. Иногда я так устаю, что достаточно просто включить диск Yoga Nidra. Хотя я никогда сознательно не слышал конец текста, я владею компакт-диском только около 10 лет … Я чувствую себя отдохнувшим и довольным после этого.

Тренируйтесь, снижайте адреналин

В течение недели я лучше всего занимаюсь этим в тренажерном зале, где занимаюсь классическими силовыми тренировками 2–3 раза в неделю. Или я выхожу на прогулку, бегаю трусцой или на горном велосипеде в лесу или в горах.

Медитируйте

Думаю, это самый важный момент. Успокойте разум, выключите, расслабьтесь. Сосредоточение внимания на мантре или дыхании. Это освобождает голову, а затем обеспечивает хорошее начало дня или спокойный сон.

Найдите и получите помощь

И иногда делегируйте задачи. Быстро стало ясно, что мне нужна помощь, чтобы справиться с GDPR. Потому что моих знаний о программировании веб-сайтов или компьютерной обработке данных о пациентах просто недостаточно.

Но производители и поставщики моей коробки с органическими продуктами также вносят свой вклад в успех моей повседневной (рабочей) жизни, предоставляя мне здоровую и свежую пищу каждую неделю.

Я также хотел бы написать здесь оду уборщице. На данный момент я все еще ищу волшебную чистую фею, и я доволен своим роботом-пылесосом, который хотя бы удаляет пыль и кошачью шерсть с пола.

Маленькие помощники

Лучшим помощником для расслабления, вероятно, станет мурлыкающая кошка. К сожалению, они не очень любят путешествовать и предпочитают сидеть дома на диване.

Чтобы расслабиться после насыщенного событиями дня или в чужой постели в отеле, я использую масло лаванды со школы. Это просто должно быть всегда. Лаванда была также причиной того, что я оказался в DoTerra. Это научило меня, что есть и другие масла и смеси масел, которые способствуют расслаблению и сну. Например, безмятежность.

Это мои советы и методы самопомощи, когда повседневная работа снова становится беспокойной, а список дел становится слишком длинным. Как вы помогаете себе на таких этапах?