Йога весной

Солнце потихоньку восстанавливает свои силы, снег почти растаял, дни становятся длиннее и теплее. Природа просыпается от спячки, деревья снова прорастают, луга снова зеленеют. И после всех холодных и темных зимних дней, когда мы хотели бы уютно устроиться дома с горячим чаем и теплыми одеялами, теперь мы снова вымотаны. На солнце, на природу, среди людей.

Асаны, открывающие сердце

Асаны, раскрывающие сердце — это позы, в которых мы растягиваем и расширяем грудную клетку, отводим плечи назад и сгибаем позвоночник назад.

С анатомической и физиологической точки зрения, это одни из лучших упражнений для снятия напряжения в области плеч и шеи и для растяжения мышц груди. Это потому, что они представляют собой движение, противоположное нашей позе за компьютером или столом.

С точки зрения йоги, эти асаны помогают нам раскрыть наше эмоциональное сердце. С одной стороны, это означает проявление наших эмоций, снижение гнева и стресса. С другой стороны, мы открываем свои чувства другим людям, такие как привязанность, сочувствие или, возможно, даже любовь.
Асаны, открывающие сердце, включают кобру (Бхуджангасана), лук, Дханурасана или верблюда, Устрасана.

Спокойное отношение, которое нас поддерживает чтобы вернуть чувства обратно

Эти позы особенно рекомендуются после асан, открывающих сердце, поскольку они помогают нам направить чувства обратно внутрь и оставаться с нами. Позиция ребенка, безусловно, самая эффективная в этом отношении. Но также в Шавасане мы можем практиковать отстранение своих чувств. Наклон вперед и его вариации также направляют фокус обратно внутрь.

Очищение и Крии

Если вы ассоциируете весну с аллергией на пыльцу и ее симптомами, попробуйте нети. Слизистые оболочки носа очищаются и увлажняются соленой водой. Кроме того, содержание соли в ирригационном растворе означает, что слизеобразующие клетки производят меньше слизи и меньше насморка.

Чередующееся дыхание также является испытанным упражнением против заложенности носа, как при сенной лихорадке, так и при простуде.

Другие крийи также особенно эффективны в начале весны.

Кроме того, дикие травы уже начинают прорастать. Традиционный шпинат крапивы или нежные ростки крапивы, приготовленные в зеленом смузи или в виде песто, стимулируют обмен веществ и способствуют выведению мочи.

Дикий чеснок обладает дезинфицирующим действием и помогает бороться с инфекциями. Однако, если вы много медитируете, дикий чеснок, как и все другие чесночные растения, следует употреблять умеренно.

Считается, что ромашки, одуванчики и фиалки обладают целебными свойствами. Однако, когда вы собираете их, помните о пчелах, для которых эти цветы являются первой естественной пищей после долгой зимы, и они собирают очень мало урожая.

Движение, активность

С увеличением дневного света и весенних температур мы все снова тянемся в сельскую местность, в лес, на природу. Теперь снова соблазнительно заняться спортом на свежем воздухе. Имеет смысл как можно чаще поддаваться этому желанию. Солнечный свет способствует выработке организмом витамина D и серотонина. Движение заставляет ваше сердце и кровообращение работать.

Вместе с лучшими средствами от зимней хандры.

Если вы все еще не можете регулярно выходить на солнце, или если дождливая погода берет верх, приветствие солнцу, Сурья Намаскара, является активизирующим упражнением йоги для тела и ума.

Марион желает вам много радости в йоге!