Пожалуйста, вымойте руки!

Для текущих событий, будь то корона, грипп или простой вирус простуды. Никто этого не хочет, кто-то отрицает это, кто-то бессознательно распространяет.

Дело в том, что вирусы и бактерии существуют, мы окружены множеством потенциальных патогенов.

В этом есть плюс: сильная и здоровая иммунная система научилась бороться с множеством патогенов и бороться с ними соответствующим образом, а в идеале — удерживать преимущество, чтобы инфекция даже не возникла.

Обратная сторона: все люди, чья иммунная система не работает должным образом, особенно подвержены риску заражения инфекцией. Младенцы первого года жизни, чья иммунная система еще не полностью развита, пожилые люди, люди, страдающие заболеваниями иммунной системы или костного мозга, люди, которым необходимы препараты, подавляющие или подавляющие иммунную систему из-за различных заболеваний. Все они нуждаются в защите нас, здоровых людей, которые могут без стресса и паники принимать простые меры, чтобы предотвратить дальнейшее распространение вирусов.

К сожалению, в наши дни в средствах массовой информации и в Интернете циркулирует много ложной информации. От кажущихся истеричными, вызывающих панику репортажей, иллюстрированных фотографиями людей в защитных костюмах от эпидемий, до полного отрицания существования вирусов и других патогенов. От слухов о приближающемся конце света до фейковых новостей о вспышках заболеваний, контролируемых людьми, чтобы увеличить прибыль «Большой Фармы» ….

Что мы можем делать здоровым, здоровым людям, чтобы оставаться здоровыми и не становиться переносчиками болезней? В принципе, это очень просто, бабушка уже знала большинство возможностей, но они здесь снова резюмируются:

1. Пожалуйста, вымойте руки

После посещения туалета, после того, как высморкались, по возвращении домой, если есть видимые загрязнения, перед приготовлением сырой пищи. После контакта с явно больными, перед контактом с младенцами и взрослыми с ослабленным иммунитетом, а также при отсутствии средств для мытья, дезинфицирующие средства также не причиняют вреда. Однако это не чудо, а на самом деле предназначено для уничтожения микробов! Убить скин. Он не заменяет удаление грязи водой с мылом.

И не касайтесь глаз, носа и рта сомнительно чистыми руками. Поскольку вы переноситесь непосредственно на слизистую оболочку, ее оптимальную среду обитания, вы облегчаете жизнь вирусам.

PS: выбрасывайте использованные носовые платки в закрытую корзину для мусора или унитаз и не оставляйте их без дела!

2. Тренируйте свою иммунную систему

Иммунную систему можно тренировать так же, как сердце, кровообращение и мышцы: повторяющиеся тренировочные стимулы повышают производительность. В идеале начинать нужно не с началом сезона гриппа, а осенью, и вам следует заботиться о нем круглый год. Но все равно никогда не поздно.

Гуляйте на улице даже в холодную погоду, занимайтесь спортом на открытом воздухе даже зимой (разумеется, в подходящей одежде), регулярно проветривайте помещения, чередуйте душ, используйте терапию Кнейппа, сауну или инфракрасную кабину. Асаны, пранаяма. Поддерживайте достаточно высокую влажность внутри помещения, чтобы слизистые оболочки носа и горла не пересыхали.

3. Накормите свою иммунную систему

То же относится и к иммунной системе, и к мышцам или мозгу: для оптимальной работы требуется оптимальное питание.

Ешьте много витамина С из яблок, киви, цитрусовых, свежих фруктов и овощей каждый день — это гласит бабушкины времена. Квашеная капуста тоже делает это, чтобы остаться с бабушкой. Лук и чеснок обладают легким дезинфицирующим действием, но больше против бактерий, чем против вирусов.

Имбирь, куркума, яблочный уксус, черника и другие суперпродукты, такие как ягоды асаи, сок травы ячменя или ягоды годжи, также обладают стимулирующим действием на иммунную систему, что подтверждается более или менее научными данными.

Помимо имбиря и куркумы, относительно хорошо изучено действие сока эхинацеи пурпурной, красной эхинацеи. Этот сок и лекарства из него можно купить в аптеках.

4. НЕ поднимайте руку при кашле или чихании.

Съешьте / кашляйте на сгибе локтя или свежий носовой платок.

К сожалению, бабушка, этот кодекс поведения устарел. Потому что слюна и выделения из носоглотки содержат большинство вирусов. И как только они приземлятся у вас на руках, очень вероятно, что их оттуда доставят. На сотовых телефонах, клавиатурах, дверных ручках, ручках других рук и т. Д.

Это также причина, по которой хирургические маски и дыхательные маски полезны лишь в некоторых случаях. Там скапливаются вирусы из секретов и выдыхаемого воздуха, и почти неизбежный контакт с руками означает, что патогены снова распространяются оттуда. Здоровые люди, носящие маски, используют раздражающую маску, чтобы схватиться за нос и рот гораздо чаще, чем без них, и это облегчает перенос микробов на их якобы защищенные слизистые оболочки.

5. Избегайте стресса

В частности, искусственно созданный стресс. Кортизон широко известен как лекарство, подавляющее иммунную систему. Во время стресса и тревоги ваш надпочечник также вырабатывает его в большом количестве. Это хорошо для бегства или борьбы (физически) с реальной угрозой. Бой или полет.

Во время физических нагрузок, таких как борьба или бегство, кортизол и другие гормоны стресса также быстро разрушаются. Но если нет движения, а в худшем случае триггер повторяется снова и снова, концентрация гормонов стресса в крови остается повышенной, с известными негативными последствиями.

Подумайте, не было бы разумнее вместо уже сотой теледискуссии о коронавирусе покупки безголового хомяка (нездоровой пасты и консервов) медитацию, упражнения на расслабление или расслабленный вечер в кругу семьи.

6. Если вы это поняли: если вы больны, вам место в постели!

То, что звучит как бабушкина мудрость прошлого тысячелетия, на самом деле является одной из самых эффективных профилактических мер, позволяющих избежать распространения жизненно важных болезней. Любой, кто думает, что ему не хватает работы, может позаботиться о работе в офисе, продолжить обучение чтению и другим занятиям, не связанным с местоположением, в домашнем офисе.