Йога Золотого Века — Йога для пожилых людей

Прежде всего, вопрос о том, когда вы, а особенно женщины, стары или слишком стары, чтобы пробовать что-то новое, мы здесь тоже не будем уточнять. Но, возможно, следующий текст может побудить вас попробовать новую форму движения даже в пожилом возрасте и, например, пойти на занятия йогой.

  Семинар «Йога Золотого века» - специально для начинающих:

• Суббота, 1 сентября 2018 г., 15:00 — 17:00.
• Суббота 17th Ноябрь 2018 09: 00-11: 00.
• Суббота 12 января 2019 09: 00-11: 00.
• Регистрация: 0664/4646868.

В повседневной жизни я часто сталкиваюсь с преобладающим мнением о том, что занятия йогой предназначены для молодых, спортивных, очень гибких женщин или тесно связаны с акробатикой, цирковыми трюками и т. связанные с. Неудивительно, ведь это именно то, что предлагают СМИ, Интернет и некоторые стили йоги. Многие, особенно новички, упускают из виду тот факт, что йога — это гораздо больше, чем акробатические движения на прекрасных пляжах.

Поймите меня правильно, это не так, это просто отрывок из большого красочного мира йоги. В частности, пожилые люди часто вообще ничего не могут себе представить о занятиях йогой. Йога предлагает нам так много возможностей выбирать упражнения в соответствии с индивидуальной подготовкой, адаптированной к возможному ограничению подвижности позвоночника или суставов.

И если все еще есть ограничения в определенных положениях или ситуациях, несмотря на множество различных упражнений, положение можно и нужно облегчить с помощью вспомогательных средств. Типичным примером этого является сиденье для медитации, которое можно отрегулировать с помощью различных подушек, скамейки для медитации, стула или различных сидячих позы, чтобы оно подходило для всех.

Не следует забывать, что йога состоит не только из асан. Если физическая практика действительно невозможна по индивидуальным причинам, доступны другие упражнения, такие как медитация или определенные пранаямы (дыхательные упражнения), такие как попеременное дыхание.

Работает ли йога против старения?

Активный образ жизни, здоровое питание и достаточное количество фаз релаксации не могут остановить старение, но делают его более приятным и беспроблемным.

5 пунктов йоги по мнению Свами Вишнудевананды

• Асаны, физические упражнения.
• Пранаяма, дыхательные упражнения.
• Глубокое расслабление.
• Медитация и позитивное мышление.
• здоровая вегетарианская диета.

конечно же помогают вести здоровый образ жизни даже в преклонном возрасте, что часто преподносит настоящие сюрпризы. Повышается общая физическая подготовка и повышается физическая выносливость, простуды становятся реже, коже возвращается сияние, суставы становятся более гибкими, а мышцы — эластичными.

Мне 70+, могу ли я нарастить мышцы?

Конечно, это зависит не только от возраста, но и от общего состояния здоровья и устойчивости отдельных органов. Конечно, здоровые 70-летние тоже могут наращивать мышцы, хотя и медленнее, чем 30-50-летние спортсмены. В случае заболеваний сердечно-сосудистой системы или легких настоятельно рекомендуются регулярные упражнения с индивидуально подобранной интенсивностью.

Йога прекрасно подходит для этого, поскольку можно очень хорошо измерить сложность и усилие упражнений. Йога не может (или с трудом) заменить целенаправленную тренировку на выносливость. Для этого требуются регулярные тренировки на эргометре или (нордическая) ходьба или прогулки в качестве дополнения. При неврологических заболеваниях йога может помочь как можно дольше оставаться гибкой, подвижной и независимой.

Этому способствуют упражнения на равновесие, укрепляющие асаны, а также сознательное расслабление. В профилактике и лечении остеопороза асаны также способствуют наращиванию мышц за счет мягких силовых тренировок и могут предотвратить падения за счет тренировки равновесия и осознания тела.

Йога помогает от боли

Кроме того, йога помогает от боли, поскольку глубокое расслабление, медитация и физические упражнения могут изменить восприятие боли. В то же время, практика также может быть адаптирована индивидуально, чтобы ее можно было практиковать даже с болевым расстройством, на которое трудно повлиять, или с болью, вызванной неизлечимой болезнью.

Йога для пожилых людей в Зальцбурге с медициной и йогой

Регулярные занятия йогой: понедельник в 17:30

Мастер-класс «Йога Золотого века» — специально для начинающих:

• Суббота, 1 сентября 2018 г., 15: 00–17: 00.
• Суббота, 17 ноября 2018 г., 09: 00–11: 00.
• Суббота, 12 января 2019 г., 09: 00–11: 00.

Стоимость: Занятие йогой: 18 € или 180 € 11 билетов, семинар: 40 €.